Muitas vezes, ouvimos diferentes conselhos sobre o que devemos e não devemos fazer para nos mantermos saudáveis e em forma. Mas o que aconteceria se disséssemos que nem sempre eles estão corretos? À medida que a ciência progride, torna-se mais evidente que muitas das crenças médicas do passado estão, de fato, erradas.
1. “A gravidez dura 9 meses”
Não é mais correto acreditar que uma gravidez tem a duração exata de 40 semanas, mesmo porque atualmente temos mais conhecimento sobre esse assunto. Cada período de gestação é diferente, e na realidade apenas 5% dos bebês chegam à suposta data prevista. Além disso, as semanas são contadas a partir da data da última menstruação, para calcular aproximadamente o momento da concepção.
2. “Pessoas com sobrepeso não são saudáveis”
“Está sofrendo com a obesidade?” A próxima vez que ouvir esta pergunta, pode eliminar imediatamente a palavra “sofrendo”. Estar acima do peso não significa necessariamente que uma pessoa não está em forma ou que está doente. Dessa forma, é errado supor que ela está enfrentando uma situação ruim.
Em um estudo realizado pelo Dr. Steven N. Blair e sua equipe, foi estabelecido que a taxa de mortalidade de uma pessoa com sobrepeso que se exercita regularmente é, na verdade, a mesma de uma pessoa que se enquadra na categoria de peso normal. O IMC (índice de massa corporal) deve ser levado em consideração para determinar se alguém pertence ou não ao grupo de risco.
3. “Muito sal não é saudável”
“Caso queira perder peso, reduza a quantidade de sal que coloca nos alimentos. Se quiser que sua pressão arterial volte ao normal, também é preciso reduzir o sal”. Sempre ouvimos essas frases, mas agora é hora de questioná-las.
De acordo com estudos, existem algumas condições de saúde em que você é obrigado a aumentar a ingestão de sal. Níveis baixos desse tempero podem levar ao diabetes, aumentar o armazenamento de gordura e diminuir o desejo sexual. Então vá em frente, coloque uma pitada de sal em sua comida sem medo. E lembre-se: tudo em excesso faz mal.
4. “Alimentos orgânicos são mais nutritivos e não contêm pesticidas”
Atualmente, ingerir alimentos orgânicos tornou-se uma tendência. Todos querem adicioná-los à sua dieta, por dizerem ser tão benéfico à saúde e tão puros. Mas, infelizmente, essas crenças não estão totalmente corretas. Existe uma lista com mais de 20 substâncias químicas que foram aprovadas para ser incluídas na produção desses alimentos nos Estados Unidos.
Também precisamos ter em mente que, apesar das regulamentações, até mesmo alimentos orgânicos são suscetíveis ao fluxo químico de campos ou fábricas próximas. Então, onde podemos obter alimentos realmente puros? Bem, talvez uma ideia seja se tornar agricultor e começar a cultivar alguns alimentos exclusivamente para seu consumo.
5. “O mel é um açúcar natural e é melhor que o processado”
A próxima vez que decidir colocar uma colher de mel em seu chá verde porque acredita que ele é mais saudável, lembre-se do que vai ler agora:
O que acontece se dissermos que esse produto tem mais calorias do que o açúcar? Por ser mais doce, é utilizado em quantidades menores. Mesmo assim, uma grande quantidade de mel pode causar aumento de peso. Por isso, é tão prejudicial quanto o açúcar comum e pode levar a doenças graves como diabetes, a problemas cardíacos e a doenças do fígado, se usado de forma excessiva.
6. “Comer cenouras pode melhorar sua visão noturna”
Sempre ouvimos que as cenouras são uma grande fonte de vitamina A e, ao ingeri-las, podemos melhorar nossa visão. Graças à propaganda da Segunda Guerra Mundial, esses vegetais foram considerados o alimento mais saudável da época. Na realidade, a Força Aérea Britânica desenvolveu um novo tipo de tecnologia de radar e tentou escondê-la, alegando que seu sucesso foi devido à visão melhorada de seus pilotos, que haviam ingerido muitas cenouras.
A presença de vitamina A nesse vegetal pode fazer bem para os olhos, mas é apenas um mito pensar que sua ingestão pode melhorar a visão noturna
7. “Você usa apenas 10% do seu cérebro”
Essa é uma frase que já ouvimos pelo menos algumas vezes. Mas podemos afirmar que isso não é verdade e que talvez até mesmo Albert Einstein teria ficado surpreso com essa revelação.
Diversos cientistas já conduziram experimentos e mostraram que o cérebro como um todo está totalmente ativo durante a vida de um ser humano. As diferentes partes desse órgão são responsáveis pelo rendimento total de nosso corpo, e apenas a utilização de 10% dele não seria capaz de fazer com que tudo funcionasse perfeitamente.
8. “Usar o micro-ondas pode causar câncer”
As microondas não causam câncer e isso foi confirmado por alguns dos melhores pesquisadores. Se observarmos o método de aquecimento usado por esses eletrodomésticos, veremos que produzem radiação e aquecem as moléculas de água que estão presentes dentro da comida, esquentando-as. De maneira nenhuma eles desenvolvem câncer.
A única coisa que deve ser levada em conta é a utilização de pratos e recipientes plásticos adequados para esse tipo de equipamento.
9. “Iogurte e requeijão podem melhorar sua digestão”
O iogurte e o requeijão ficaram populares por seus vários benefícios para a saúde, incluindo controle de peso e regulação da digestão. Hoje em dia, os probióticos caíram nas graças do povo, já que é dito que eles têm bactérias “boas” que ajudam a regular nosso intestino.
No entanto, o corpo está repleto de diferentes tipos de bactérias. Como é possível distinguir aquelas que vêm do iogurte e supostamente são boas para a nossa saúde? Além disso, a maioria dos iogurtes contém açúcar, que os transforma em um alimento prejudicial em vez de algo saudável.
10. “Comer à noite engorda”
É hora de esquecer o ditado: “tome o café da manhã como um rei, almoce como um príncipe e jante como um plebeu”. Engordar está proporcionalmente relacionado à quantidade de exercício que você faz, além da qualidade dos alimentos que ingere. O site da rede de informações de controle de peso do Departamento de Agricultura dos Estados Unidos comentou: “Não importa a hora do dia em que você coma, o que determina se você ganha ou perde peso é o que come, quanto come e a quantidade de exercício físico que faz”.
Lembre-se: exercite-se sempre e dessa forma não será necessário se preocupar com o horário em que irá jantar.
11. “Leite faz bem”
Parece que está errado associar o consumo de leite com ossos fortes e uma quantidade suficiente de cálcio em nosso corpo. Estudos recentes mostraram que não há associação entre a ingestão desse produto com uma estrutura óssea saudável e a prevenção da deficiência de cálcio e vitamina D.
12. “Os seres humanos têm 5 sentidos”
Qualquer pessoa que tenha assistido ao filme “O Sexto Sentido” pode ter a impressão de que os humanos têm apenas 5 sentidos, quando na verdade temos mais de 20. De acordo com pesquisas recentes, alguns são mais importantes que outros, como a nocicepção, que é a capacidade de sentir dor, a sensação de equilíbrio e a termocepção — sensação de temperatura —, entre outros.
O que é interessante notar é que os animais também possuem outros sentidos, totalmente diferentes dos nossos, como a eletrocepção (capacidade de sentir estímulos elétricos naturais), magnetorrecepção (detecção do campo magnético da Terra) e luz polarizada (capacidade de usar esse tipo de de luz para decidir qual direção tomar). Você consegue imaginar como seria se nós tivéssemos esses sentidos?
13. “As pessoas cegas não podem ver nada”
Se você acredita que as pessoas cegas não podem ver nada além da escuridão, vamos revelar uma novidade: às vezes, muitos deles sentem falta dessa escuridão total. De fato, não é correto pensar que pessoas cegas não são capazes de ver nada, pois há condições em que elas enxergam padrões, formas e até contornos “borrados”.
14. “É necessário fazer alongamento antes de começar qualquer exercício”
Todos nós fomos ensinados a passar alguns minutos nos alongando antes de começarmos qualquer exercício. Mas será que isso é realmente necessário? Na realidade, o alongamento pode fazer com que o treino seja menos eficaz. De acordo com pesquisadores italianos, alongar-se demais antes de correr ou pedalar reduz a eficiência do exercício em até 5%.
Então, da próxima vez que for à academia, você poderá passar os primeiros minutos de seu treino colocando o papo em dia com seus amigos.
15. “Sua língua está dividida em 4 zonas”
Sempre ouvimos falar que a língua está dividida em quatro zonas separadas, e que as papilas gustativas de cada parte são responsáveis por diferenciar alimentos doces, azedos, salgados e amargos. Mas na realidade isso não está correto, já que existem 5 sabores em vez de 4. O quinto é o umami, que é assimilado ao sabor do glutamato.
Na verdade, existem milhares de papilas gustativas em nossa língua e todas trabalham juntas. Caso não acredite, tente colocar sal na ponta da língua. O sabor que você vai sentir será o suficiente para provar que o mapa desse órgão está errado.
16. “Apenas um golpe direto na cabeça pode causar uma concussão”
“Foi apenas uma pequena queda”. Na realidade, devemos sempre ter cuidado com qualquer golpe ou batida na cabeça, uma vez que lesões sérias nessa área são capazes de afetar o funcionamento do cérebro, e isso é um assunto preocupante.
Qualquer tipo de golpe na área ou na parte superior do corpo que seja forte o suficiente para “sacudi-lo” pode causar uma concussão. Com o impacto, o órgão pode colidir com o crânio. Portanto, você deve ser cauteloso e, depois de ter uma lesão desse tipo, procure um médico para que tire qualquer possibilidade de algo mais grave.
Bônus: um adulto precisa de apenas 6 horas de sono
Especialistas em saúde nos dizem para corrigir nossos hábitos de sono, utilizando o argumento de que dormir 8 horas é essencial. Com nossa vida agitada, em que parece que cada vez temos menos tempo para fazer nossas coisas, poucos conseguem desfrutar desse luxo. Sendo assim, será que teremos muitos casos de pessoas doentes por falta de sono adequado?
Estudos mostraram que nossos ancestrais dormiam de 6 a 7 horas no máximo, o que nos faz pensar e ver que a vida moderna não alterou nossa rotina de sono. Portanto, não perca sua paciência se você não consegue dormir mais do que isso, já que a ansiedade pode fazer muito mal para nosso organismo e, inclusive, provocar insônia.
Às vezes, temos o costume de crer cegamente em antigas lendas. Por isso, acreditamos que é importante fazer nossa própria pesquisa. Conhece mais mitos sobre a saúde? Conte para nós aqui nos comentários.