Una inocente magdalena con una fragante taza de café que disfrutaste esta mañana, o un bocadillo nutritivo con salami que comiste para almorzar puede parecerte inofensivo al principio. Sin embargo, muchos productos tienen efectos negativos en nuestro cuerpo. Los azúcares, las grasas no saludables, el exceso de sal, el alcohol e incluso la cafeína pueden destruir proteínas importantes y deshidratarnos, y nuestra piel es la primera en sufrir.
El equipo de Smalljoys hace todo lo posible por comer de manera saludable, y hemos decidido que es hora de presentar a nuestros lectores una lista de 10 productos que tienen una mala influencia en nuestra piel y que deben comerse con precaución.
1. El azúcar destruye proteínas y lípidos
El azúcar es responsable del aumento de peso, la aparición de arrugas, la flacidez de la piel y el daño a la salud en general. El comer demasiada azúcar comienza un proceso llamado glicación: consumir más azúcar de la que nuestro cuerpo puede procesar hace que la glucosa se una a las proteínas y los lípidos. Este proceso daña el colágeno de la piel (porque estas proteínas son las responsables de la firmeza de la piel) y fomenta el desarrollo de las arrugas prematuras.
2. Las grasas trans debilitan el flujo de sangre a la piel
Las grasas trans se pueden encontrar en la comida rápida, comida frita, la margarina, conservas congeladas, cualquier comida chatarra y la lista podría seguir y seguir. No solo aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón, sino que también ponen rígidas las arterias o se contraen los vasos sanguíneos. Esto debilita el flujo de sangre a la piel y causa envejecimiento prematuro además de arrugas.
No creas en los paquetes con etiquetas que dicen: “Cero grasas trans”, porque los productos que están dentro podrían contener todavía menos de 0,5g de estas grasas.
3. El alcohol acumula toxinas
Una copa de vino de vez en cuando no te hará ningún daño, pero beber regularmente afectará tu hígado. Cuando este órgano funciona bien, las toxinas se expulsan naturalmente a través de tu cuerpo. Pero si estas toxinas se acumulan en el hígado y no se descomponen adecuadamente, podrían causar daños en la piel, produciendo acné, pérdida de volumen y arrugas, así como pérdida de elasticidad, enrojecimiento, deshidratación e hinchazón.
4. Bajo consumo de grasas saludables
Las grasas saludables son esenciales para tu salud así como para la frescura y juventud de tu piel. Reducen la inflamación, estimulan el crecimiento del cabello y construyen membranas celulares fuertes que reducen la pérdida de agua en las células de la piel, entre otras ventajas.
Aquí están las grasas saludables que deberían consumirse regularmente para mantener una piel saludable.
- Salmón
- Semillas de chía
- Aguacates
- Almendras
- Germen de trigo
- Todas las nueces y semillas
- Verduras de hoja verde oscura
- Huevos enriquecidos con omega 3
- Aceite de coco
5. La sal te hace retener líquidos
El exceso de sal se puede encontrar en muchos productos populares: queso, pizza de pepperoni, papas fritas, galletas, cereales, y así por el estilo. La sal causa que el cuerpo retenga agua y tenga un aspecto “hinchado”; además, hace que las células se contraigan y esto conduce a la deshidratación. La falta de este líquido en cantidad suficiente deja la piel seca, creando arrugas, y como resultado, se envejece más rápido.
6. Las carnes procesadas o embutidos causan deshidratación
Mucha gente ama las salchichas, el tocino, y las carnes frías, pero estos contienen mucha sal y conservantes. El consumo de carnes procesadas o embutidos conduce a la deshidratación y lleva a la inflamación. Además, estos productos reducen la vitamina C en el cuerpo, lo cual es importante para la formación de colágeno. Trata de cambiar la carne procesada con pollo o pavo en su lugar. Si te parece difícil, solo trata de comer menos y agrega algunas verduras a tu sándwich.
7. La carne carbonizada daña la piel
El carboncillo negro en la carne puede contener hidrocarburos proinflamatorios que pueden ocasionar esta afección en el cuerpo. Esto puede descomponer elementos esenciales para tu piel como el colágeno, lo que conducirá a una apariencia envejecida. Así que asegúrate de eliminar el carbón negro de la carne que vas a consumir.
Pero tal vez es por esto que muchos veganos se ven tan jóvenes. Si quieres ideas de comidas veganas saludables en español puedes ver el Instagram de Bloggers como @Vegan_Nia
8. Las papas fritas consumen importantes minerales de tu cuerpo
Las papas se descomponen casi instantáneamente en azúcares una vez que entran a nuestro cuerpo. Los alimentos fritos en aceite a altas temperaturas liberan radicales libres y esto causa daño celular a la piel. Si quieres disfrutar de las papas de la manera más segura, ¡hornéalas!
9. El café y las bebidas con cafeína dejan tu piel seca
La cafeína es un diurético, lo que te hace excretar líquido y crea una falta de humedad en tu cuerpo. Esto hace que tu piel esté seca y frágil. Pero, afortunadamente, este problema se puede resolver: simplemente bebe un vaso de agua adicional por cada taza de café que consumas. Además, no olvides hidratar tu piel.
10. Las comidas picantes causan enrojecimiento e hinchazón
Los alimentos picantes pueden causar rosácea en tu piel ya que hace que tus vasos sanguíneos se dilaten. Esto, a su vez, puede hacer que la piel se vea roja, con manchas y menos juvenil.No hay nada malo en comer picante de vez en cuando, pero los brotes regulares podrían provocar varices, hinchazón y enrojecimiento permanente.
Dato: productos que mantienen tu piel joven
Aquí hay una lista de los mejores productos que te ayudarán a mantener tu piel con un aspecto fresco y joven:
- Granadas: contienen vitaminas y antioxidantes además ayudan a combatir el daño solar.
- Aceite de oliva extra virgen: contiene omega 3 y ácidos grasos que son buenos para la piel.
- Arándanos: son ricos en antioxidantes, ayudan a mantener los vasos sanguíneos elásticos y reducen la presión arterial.
- Té verde: ayuda a prevenir el daño oxidativo a tu piel que produce la radicación de los rayos UV.
- Verduras de hoja verde: como la espinaca y la col rizada, ya que son verduras antiinflamatorias que combaten el envejecimiento y están llenas de vitaminas K, A, C y E.
- Pescado graso: como el salmón, el atún, las sardinas y la caballa son una gran fuente de ácidos grasos omega 3 los cuales reducen las condiciones inflamatorias.
- Agua: juega el papel más importante en la lucha contra el proceso de envejecimiento. Bebe este precioso líquido para mantener tus órganos y articulaciones en buen funcionamiento y así apoyar los procesos metabólicos además de hidratar tu piel.
¡A veces, comer sano no es fácil! ¿Ya mencionamos alguno de tus productos favoritos? ¿Sería fácil para ti reducir el consumo de azúcar y sal? ¡Comparte con nosotros tus opiniones en la sección de comentarios!
Bonus: 12 Ingeniosas maneras de eliminar las chinches de la cama para siempre
1. Espántalas con vapor
De acuerdo con el Departamento de Entomología de Virginia Tech, liberar vapor en la casa puede ayudar a ahuyentar las chinches. El vapor ayuda a persuadir a los insectos de los espacios más recónditos. A temperaturas suficientemente altas, el vapor puede incluso ser letal para ellos.
2. Apunta a los insectos con un secador de cabello
Como mencionamos anteriormente, el calor puede ayudar a matar las chinches. Si el vapor no lo soluciona, busca los huevos y coloca el secador de cabello en alto sobre ellos. Las chinches no mueven sus huevos, así que esta es una manera de matarlos lentamente que no afecta las alergias de las personas como lo hacen otros tratamientos.
3. Aplicar cinta adhesiva doble faz
Encuentra el recorrido de las chinches y coloca cinta adhesiva de doble faz. Los insectos se pegarán a la cinta. Eventualmente, sin sangre para beber, morirán, o simplemente puedes aplastarlos. Asegúrate de reemplazar regularmente la cinta.
4. Seca tu ropa a una temperatura alta
Incluso si tu ropa es nueva, asegúrate de lavarla y secarla a una temperatura alta lo antes posible. Esto puede ayudar a matar a las chinches que se esconden en tu ropa. Intenta asegurarte de hacer esto regularmente con toda tu ropa.
5. Espolvorear un poco de gel de sílice
¿Conoces esos pequeños paquetes de gel de sílice que vienen con los zapatos, ropa e incluso algunos alimentos? Guárdalos y puedes usarlos como ahuyentar las chinches. Según las investigaciones, el gel de sílice puede ayudar a absorber los lípidos de la cutícula de la chinche de cama, lo que hace que se deshidraten y se sequen.
6. Mantén tu ropa en bolsas plásticas
Si normalmente usas una lavandería para arreglar tu ropa, asegúrate de usar una bolsa plástica sellada. Además, mantener tu ropa en bolsas plásticas mientras está en casa puede ayudar a evitar que las chinches de cama entren en ellas.
7. Prepara una trampa con hielo seco
Según investigaciones de la Universidad de Rutgers, el hielo seco puede matar las chinches al liberar dióxido de carbono, lo que atrae a los insectos. Puedes hacer una trampa llenando una jarra con hielo seco y rodeando ligeramente la base con talco, lo que ayuda a atraparlos dentro.
8. Prepara un spray con vinagre casero
El vinagre contiene un ácido acético que daña el sistema nervioso del insecto, así que puedes usarlo dentro de un spray para matar las chinches. Llena una botella de spray vacía con vinagre blanco y rocía directamente los insectos. Además, sumerge las áreas infestadas y aquellos lugares donde las plagas pueden entrar fácilmente en tu hogar, con vinagre blanco.
9. Mezclar pimienta de cayena, orégano y jengibre
Otro spray que puedes hacer tú mismo involucra varios artículos que ya podrías tener en tu estante de especias. Mezcla pimienta de cayena, orégano y jengibre con agua, ponlos en una botella de spray y apunta a las áreas afectadas. El fuerte olor del orégano, combinado con el picante de la pimienta de cayena y el jengibre, alejará a las chinches.
10. Utiliza aceites esenciales para hacer un insecticida
Según un estudio de la Sociedad Entomológica de América, dos productos a base de aceite, el insecticida para las cinches de cama y EcoRaider, mataron al 90% de las chinches en una prueba. Estos productos naturales contienen aceites como geraniol, aceite de romero, aceite de menta, aceite de canela, aceite de menta, eugenol, aceite de clavo y aceite de hierba de limón. Si deseas hacer un spray, solo mezcla aceite de lavanda, aceite de menta y agua en una botella de spray.
11. Usa una masilla alrededor de tu casa
Como las chinches de cama tienden a infestar la casa de una persona entrando a hurtadillas a través de las grietas alrededor de las ventanas, puertas e incluso paredes, quitarles su pase libre a tu casa puede evitar que entren. Encuentra aberturas como esta en tu casa, especialmente rastreando dónde se esconden las chinches, y agrega masilla.
12. Utiliza té negro de nueces
El té de nogal negro puede ayudarte a sacar las chinches con un componente llamado juglona, ¡y ni siquiera necesitas beberlo! Deberás comprar algunas bolsas de té usadas y colocarlas alrededor de tu casa donde pueda matar insectos y sus huevos. Alternativamente, puedes llenar una botella de spray con el té, tal como te lo recomendamos con el vinagre.
¿Cuáles son los métodos que has utilizado para cuidar tu casa de las chinches? ¡Cuéntanos en la sección de comentarios!