La celulitis es una de las pesadillas de muchas mujeres. También es conocida como el síndrome de piel de naranja y en su aparición influyen factores como la predisposición genética, los trastornos hormonales, la administración de ciertos medicamentos, el sedentarismo y la alimentación. Según un estudio, la ingesta excesiva de productos ricos en grasas con un alto contenido de sal y conservantes puede acelerar la aparición de celulitis y causar un impacto directo en el aspecto de piernas, glúteos y caderas. Por fortuna, hay alimentos que pueden ayudarte a enfrentarla.
La importancia de la hidratación
Tanto para desinflamar los tejidos como para acelerar el metabolismo y mejorar la desintoxicación del organismo, es recomendable tomar como mínimo dos litros de agua al día. Según un estudio, al mantenerte hidratado, tu piel tiene una mejor apariencia y con su consumo puedes prevenir la resequedad, la cual está relacionada con la aparición de arrugas y otros problemas en la fisiología de la piel. Beber este líquido de manera constante a lo largo del día hará que estés libre de toxinas y disminuirá la propagación de la celulitis, logrando que no se acumulen las células viejas en tu piel.
Alimentos para contrarrestar la celulitis
1. Cítricos
Los cítricos son buenos para la salud por su alto contenido en vitaminas y fibra, pero eso no es todo. Un estudio comprobó que su ingesta está relacionada con una mejora considerable en la inflamación de los tejidos, especialmente en personas con sobrepeso. Gracias a su contenido de hesperidina, cuya función es disminuir la permeabilidad de los vasos sanguíneos, y de vitamina C, que mejora la apariencia de la piel, los cítricos pueden disminuir y prevenir la celulitis.
2. Té verde
El té verde contiene una molécula activa llamada galato de epigalocatequina. Esta tiene propiedades antioxidantes y reparadoras en la piel. Por otro lado, tiene acción lipolítica, antifibrótica y de antienvejecimiento, por ello es ideal para reafirmar la piel y luchar contra la celulitis. De acuerdo con una investigación de diversos estudios, el té verde también se ha relacionado con la pérdida de grasa.
Gracias a su contenido de cafeína y, especialmente por su combinación con la molécula de galato, puede ser una bebida que controle y disminuya el peso corporal, debido a que estimula la termogénesis y la oxidación de las grasas. Un estudio encontró que algunas cremas que contienen cafeína, pueden reducir la celulitis después de un tratamiento constante.
3. Plátano
Los plátanos son ricos en fibra y potasio. Su consumo ayuda a mejorar la circulación en la sangre y a evitar la retención de líquidos. Gracias a esto, se eliminan las toxinas que causan la aparición de la celulitis, además, la ingesta de este alimento previene el envejecimiento prematuro, ayudando a mantener la elasticidad de la piel, debido a su contenido de vitamina C y B6, manganeso y antioxidantes. Por otro lado, mejora la absorción de nutrientes, vitaminas y minerales que mantienen a la piel hidratada y suave.
4. Arroz integral
Según un estudio, el arroz integral tiene grandes beneficios para la salud, pues es antidiabético, anticolesterol, cardioprotector y antioxidante, gracias a la cantidad de fitoquímicos que posee. Además, es rico en potasio, calcio, manganeso y vitamina B2. Otro estudio, señala que también contiene antioxidantes que ayudan a proteger el cuerpo del estrés oxidativo, lo que previene el envejecimiento prematuro. Los flavonoides que contiene este alimento pueden evitar lesiones celulares, causadas por los radicales libres, reduciendo la inflamación del cuerpo. Sus componentes, especialmente la fibra, son ideales para el tratamiento de la celulitis.
5. Chía
Un estudio señala que las semillas de chía tienen un alto contenido de omega 3 y son una fuente potencial de antioxidantes y vitaminas. Debido a esto y a su poder antiinflamatorio pueden ayudar en la reducción de la celulitis, mejorando la flexibilidad, firmeza y apariencia de la piel. Esto, a su vez, disminuye las marcas causadas por el envejecimiento. Por otro lado, estas semillas cuentan con una cantidad de fibra que beneficia el aparato digestivo, mejorando el metabolismo y quemando las grasas. Otra de las ventajas que tienen ante la piel de naranja es que son bajas en sodio, equilibran los niveles de azúcar y tienen la capacidad de regenerar los tejidos de la piel.
6. Espárrago
Este alimento es rico en vitaminas, minerales, proteínas y fibra. Además de esto, es bajo en calorías y contiene ácido fólico que, entre otras cosas, promueve el crecimiento de las células en el cuerpo. Por la cantidad de agua que los conforma, se les considera diuréticos, por lo tanto, tienen la capacidad de ayudar en la eliminación de los líquidos y las toxinas del organismo, que podrían ser causantes de la celulitis. Un estudio comprobó que los espárragos también tienen un alto contenido de antioxidantes y gracias a todos los elementos, promueven la producción de colágeno, lo que permite tener una apariencia firme y lisa en la piel.
7. Tomate
Una investigación señala que el tomate tiene la capacidad de desintoxicar el organismo, por su contenido de cloro y azufre. Por otro lado, tiene una cantidad significativa de antioxidantes, especialmente de licopeno. Este juega un papel importante en la protección de las células, debido a que no permite que sufran daños, ejerciendo una acción para eliminar los radicales libres. Un estudio señala que el consumo de alimentos ricos en licopeno y betacarotenos puede ayudar a proteger la piel y evitar que se dañe, además de mejorar su textura, mientras disminuye la presencia de arrugas.
8. Pepino
Un estudio señala que el pepino es reductor de lípidos y tiene una actividad antioxidante significativa. Al consumirlo, limpia el cuerpo y elimina las bolsas de toxinas acumuladas y viejas. El jugo de este alimento se utiliza para nutrir la piel y sirve en casos de irritación y también reduce la hinchazón. Otra investigación señala que, gracias a su contenido de agua, puede ofrecer una hidratación importante para el cuerpo, lo que puede ayudar en el tratamiento de afecciones en la piel, como el envejecimiento. Esto se debe a que tienen la capacidad de mantener las células hidratadas, lo que retarda el deterioro celular que se da con el paso del tiempo.
9. Chile o pimienta cayena
Por su contenido de capsaicina, promueve la producción de calor en el cuerpo y agiliza el proceso para quemar grasas, mientras acelera el metabolismo, por lo que es ideal para reducir la celulitis. Esta pimienta contiene vitaminas C, E y B6, además de potasio, manganeso y flavonoides. Por ello, tiene la capacidad de reducir las lesiones celulares y mejorar la apariencia de la piel.
10. Jengibre
Un estudio señala que este alimento tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, pues disminuye los marcadores de estrés oxidativo relacionados con la edad. Por otro lado, es termogénico y eleva la temperatura del organismo para quemar las grasas, por lo que se convierte en uno de los alimentos que ayudan a contrarrestar el problema de la celulitis. Además, funciona como diurético, lo que ayuda a que se eliminen las toxinas del cuerpo, mejora la circulación de la sangre y es rico en fitoquímicos.
Lo que debes hacer para tratarla
Aunque la celulitis es un problema que no puede desaparecer del todo por arte de magia, existen alimentos que puedes evitar, así como algunos tips para evitar que la celulitis se siga desarrollando. Como recomendaciones generales toma en cuenta lo siguiente:
- Evita consumir alimentos que tengan un alto contenido de grasas, especialmente si son saturadas, pues estas son las que más rápido pueden acumularse en tu cuerpo, para luego convertirse en celulitis.
- Olvídate de la sal o reduce el consumo lo más que puedas.
- No te excedas en carbohidratos.
- Reduce el consumo de café y bebidas alcohólicas, así como el tabaco.
- Controla la ansiedad y el estrés.
- Si te gusta bañarte con agua muy caliente, comienza a cambiarlo por agua más tibia. Entre más fría esté el agua, mejor será la circulación de la sangre.
- Si tu celulitis ya está muy avanzada, puedes considerar acudir con un especialista para empezar un tratamiento de acuerdo a tus necesidades.
Importante: mantente activo y haz ejercicio
Es importante que estés consciente de que la solución no recae completamente en la alimentación. Hay otros factores, como el ejercicio, que también marcan una diferencia. Cuando no hay actividad física, el problema puede agravarse aún más. Procura no permanecer mucho tiempo en la misma posición y, si estás sentado, evita cruzar las piernas.
Recuerda, antes de empezar cualquier tratamiento para disminuir la celulitis, es importante que estés bien informado y acudas con tu médico para que él pueda orientarte en la elección del producto o método más ideal para ti. ¿Has probado alguno de estos alimentos para combatir la celulitis? ¿Tú qué haces para contrarrestarla? Cuéntanos tus respuestas en los comentarios.
Bonus: 15 Invaluables trucos de cuidado personal que le harán la vida más fácil a cualquier mujer
Las mujeres de todo el mundo se preocupan por su apariencia y tratan de lucir siempre perfectas. Pero junto con el rápido desarrollo de la industria de la belleza, también aumentan los precios, y algunos procedimientos y cosméticos no son asequibles para todos. Pero hay buenas noticias: siempre se puede recurrir a trucos de belleza económicos, que a veces hasta son más eficaces que todo tipo de productos cosméticos y procedimientos de salón.
Labios rosados y jugosos
No hace falta comprar exfoliantes y mantecas de cacao caros para salvar unos labios agrietados y opacos. Puedes hacer tu propia y efectiva herramienta. Necesitarás: pasta de dientes y miel.
Los labios se pueden suavizar realizando las siguientes acciones: con movimientos delicados, sin presión, pasar por los labios un cepillo con el exfoliante hecho de la mezcla de pasta dental y miel durante 3 a 5 minutos.
Piel limpia, sin puntos negros
Dile adiós a los molestos puntos negros, limpiando tu piel con una simple mascarilla casera, que es fácil de preparar con ingredientes que casi siempre se encuentran en cualquier cocina. Necesitarás: 1 paquete pequeño de gelatina en polvo (siempre sin sabor: las saborizadas pueden colorear la piel) y algunas cucharaditas de leche de cualquier contenido graso. Los ingredientes deben mezclarse, calentarse en un microondas durante 10 segundos y colocarse en el área problemática durante 15 minutos.
Pestañas largas y gruesas
El aceite de coco tiene propiedades increíbles. No por nada se utiliza en muchos cosméticos y es uno de los productos más populares en los tratamientos de belleza. Necesitarás: aceite de coco y gel de aloe vera.
En este caso, el uso de aceite de coco es una excelente y natural forma de hacer que las pestañas sean más largas y gruesas, porque contiene vitamina E, minerales y otros nutrientes esenciales que ayudarán a estimular el crecimiento de las pestañas, penetrando en los folículos. El efecto puede mejorar combinando el aceite con el gel de aloe vera.
Un hermoso cuerpo sin estrías
Muchos hombres admiten que no ven nada terrible en las estrías, pero este defecto estético igual pone nerviosas a las mujeres, causándoles un irrefrenable deseo de deshacerse de él. Necesitarás: papas medianas y gasa. Se sabe que la papa contiene almidón, que tiene propiedades emolientes y calmantes, así como antioxidantes, que previenen y ralentizan el proceso del daño celular. Es muy válido como agente preventivo o como una opción para combatir la piel dañada. Hay que limpiar las papas, cortarlas, ponerlas dentro de una gasa y hacer compresas en las áreas problemáticas.
Limpieza de cabello instantánea
La razón de la eficacia de los champús secos consiste en que tienen sustancias que absorben el exceso del sebo que ensucia el cabello. Si quieres hacer tu propio remedio sin sustancias químicas sospechosas en la composición, puedes utilizar estas recetas para cabello claro y oscuro.
Necesitarás: 1/4 de taza de almidón de maíz, 1 cucharadita de canela y 1/4 de taza de cacao en polvo (para cabello oscuro). Mezcla los ingredientes, pon la mezcla sobre el cabello con un cepillo y deja que actúe durante 30 minutos. No hay que frotar la cabeza, para no causar comezón.
Recuperación de emergencia de una uña rota
Cada mujer se preocupa por la condición de sus uñas y se hace una manicura para que se vean limpias y prolijas. Desafortunadamente, nadie es inmune a que la uña se rompa en el momento más inoportuno. Necesitarás: saquitos de té, cobertura de base, esmalte de uñas y cobertura superior. Hay que recortar del saquito de té un pedazo del tamaño de la grieta y utilizarlo para fortalecer la estructura de varias capas de esmalte, para que la manicura resista el tiempo que falta para volver a ir al salón. Es importante aclarar: si no cuentas con geles, barnices y lámparas especiales, puedes hacer este truco con esmaltes convencionales. El principio es el mismo: muchas capas. Solo que habrá que dedicarle un poco más de tiempo y paciencia, ya que es importante que cada una de las capas se seque bien y no se manche.
La salvación de los talones secos y agrietados
Si te enfrentas al problema de los talones secos y agrietados, hay una simple solución que solo requiere el uso de limón. Necesitarás:1 limón grande y crema humectante. Hay que “ponerse” el limón en el talón y esconderlo debajo del calcetín, y, más tarde, usar la crema hidratante para asegurar el resultado del procedimiento.
Cabello largo y grueso
A pesar de la variedad de los estilos y peinados, un cabello largo, sano y grueso sigue considerándose uno de los principales atributos de la femineidad y la belleza. Pero debido al estrés, la tensión emocional y la mala ecología, el cabello de casi todas las mujeres se vuelve más delgado, se cae y se opaca. Necesitarás: 4 o 5 cebollas. Para devolverle al cabello su antigua apariencia saludable, puedes preparar con cebolla y agua un enjuague abrillantador especial. No se necesita tener habilidades y equipos especiales, y solo 2 procedimientos por semana darán un resultado mágico.
Nos deshacemos del exceso de pelo
El crecimiento excesivo del vello en las mujeres es causado por un elevado nivel de testosterona. La depilación láser es un procedimiento costoso, pero hay recursos más económicos y, al mismo tiempo, no menos efectivos. Por ejemplo, las mujeres de la India se deshacen del vello no deseado con la ayuda de una especia.
Necesitarás: 2 cucharadas de cúrcuma y guantes de goma. Mezclamos la cúrcuma y el agua hasta obtener una pasta que aplicamos en las áreas necesarias. Después de varias sesiones, el vello se vuelve más fino, y luego desaparece por completo.
Piel de la cara suave y joven
Se cree que las uvas tienen propiedades rejuvenecedoras: son ricas en compuestos químicos que combaten las arrugas, restauran la elasticidad de la piel, curan los daños y proporcionan una nutrición profunda. Necesitarás: uvas y aceite de oliva. Esta es una de las mascarillas que hidratan la piel y reducen la cantidad y la profundidad de las arrugas. Pela las uvas, quítales las semillas y aplástalas con una cuchara para hacer una papilla. Mezcla 2 cucharadas de esta pasta con 1 cucharadita de aceite de oliva. Aplica la mascarilla sobre el rostro y el cuello con movimientos suaves, deja que actúe de 10 a 20 minutos, y luego enjuaga con agua tibia.
Cabello saludable sin puntas abiertas
La gelatina puede penetrar en las áreas dañadas del cabello y restaurarlas, conservando la humedad necesaria y haciendo que el cabello sea más brillante y fuerte. Es por eso que la mascarilla de gelatina se puede utilizar para sustituir la laminación. Necesitarás: 1 cucharada de gelatina, 2 cucharaditas de bálsamo para el cabello y aceite de bardana/de ricino (opcional).
Mezcla la gelatina con 4 cucharadas de agua tibia y caliéntala a baño María hasta que se disuelva. Luego, agrégale bálsamo para el cabello y el aceite, aplica toda la masa sobre el cabello húmedo y envuelve la cabeza con papel film y una toalla. Deja que la mezcla actúe durante 30 minutos. Si hay tiempo y deseo, para obtener mejor resultado puedes calentar la cabeza, aún envuelta, con un secador de pelo. Esta mascarilla no se puede hacer más de 2 veces por semana.
Aclaramos las ojeras
En realidad, las ojeras no son un problema tan grande como parece a primera vista, porque hay muchas herramientas para lidiar con esta molestia, incluidas las domésticas, que casi siempre están a mano. Necesitarás: cualquier té en saquitos. Los saquitos deben prepararse, enfriarse durante la noche y ponerse en los ojos de 10 a 15 minutos por la mañana. El té reduce la hinchazón y alivia la inflamación, lo que lo convierte en una de las formas más efectivas y rápidas de resolver este problema. Pero no mantengas los saquitos debajo de los ojos por más tiempo que el especificado para no secar la piel.
Un remedio contra la caída del cabello
La caída del cabello puede ser provocada por una variedad de factores: estrés, desnutrición, falta de sueño y cambios de temperatura. Para mantener el cabello siempre denso y hermoso, te recomendamos usar una mascarilla casera para la regeneración y la estimulación del crecimiento del cabello.
Necesitarás: 1 aguacate maduro y 1 yema de huevo. Alrededor de una hora de tiempo libre algunas veces por semana, y podrás olvidarte del problema de la caída del cabello. Es muy fácil preparar esta mascarilla milagrosa: hay que aplastar el aguacate hasta la consistencia de una pasta, luego agregarle una yema cruda y mezclar todo hasta obtener una mezcla homogénea.
Emparejamos el tono de la cara
La unificación de emergencia del tono de la piel es una tarea complicada, pero es factible si el problema se aborda seriamente. Es cierto que aquí no se puede prescindir de los productos que deben ser comprados en una tienda, pero la belleza, como se sabe, requiere sacrificio. Necesitarás: corrector verde, corrector naranja y base tonal. Las dos primeras herramientas son necesarias para la unificación. El naranja se usa principalmente para las ojeras y el área alrededor de los ojos. Con el verde, tapamos las espinillas y el enrojecimiento. Luego esparcimos el corrector, lo cubrimos con la base tonal y terminamos el maquillaje.
Un último consejo: ¿por qué no hay que usar una esponja de malla?
Las esponjas de malla son pequeñas, cómodas y se secan rápido. No es de extrañar que le gusten a mucha gente. Sin embargo, los dermatólogos están seguros de que son perjudiciales para la salud: después de usar una esponja de este tipo, el epitelio queda atrapado en las capas internas de la malla, y debido a la humedad propia del baño, los microbios empiezan a proliferar, y hasta comienza a aparecer el moho (unas pocas horas son suficientes para eso). Para evitar la aparición de granos o irritaciones de la piel más severas, estas esponjas deben reemplazarse por otras, como las marinas o las sintéticas, que se lavan con mayor facilidad.